새로운 운동을 시작하거나 기존의 러닝을 업그레이드하려고 할 때, 가장 중요한 준비물 중 하나가 바로 러닝화에요. 여러분도 꼭 필요한 러닝화를 찾기 위해 많은 고민을 하셨을 텐데요.
이번 포스팅에서는 여러분께 적합한 러닝화를 추천해 드리고, 러닝화 고르는 방법과 기능, 그리고 관리하는 방법까지 상세히 안내해 드릴게요. 각자의 발에 딱 맞는 러닝화를 고르는 데 유용한 정보가 되길 바랍니다.
러닝화 추천 리스트
아식스 남성용 졸트 4 4E 1011B602-001
아디다스 갤럭시 7 남성 런닝화 ID8749
미즈노 남녀공용 스피드 런닝화 D1GH223019
슬레진저 런닝화 AF-9828
나이키 다운쉬프터 8
르까프 에어 클리프 다이얼 런닝화 LE3R003
러닝화 올바른 선택 방법
러닝화는 단순한 운동화가 아니에요. 우리의 발을 보호하고 러닝 퍼포먼스를 향상시키기 위해 고도의 기술이 적용된 제품이에요. 그래서 러닝화를 고를 때 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 해요.
먼저 자신의 발 타입을 파악하는 것이 중요해요. 평발인지, 아치가 높은지 혹은 보통인지 확인해보세요. 발 타입에 따라 필요한 쿠션감이 다를 수 있어요. 예를 들어 평발의 경우 적절한 아치 서포트가 필요하죠.
사이즈도 중요한 요소인데요, 러닝화를 살 때는 오후 시간대에 쇼핑하는 것이 좋아요. 하루 중 발이 가장 많이 부어 있는 시간이라서 보다 정확한 사이즈로 구매할 수 있어요. 또한 적절한 여유 공간을 두는 것이 중요해요. 너무 타이트하면 발톱을 압박할 수 있고, 너무 헐렁하면 발목을 다칠 수 있어요.
착용감도 무시할 수 없어요. 매장에서 직접 신어보고 몇 걸음 걸어보면서 착용감을 체크해보세요. 발 뒤꿈치를 잘 감싸주는지, 앞쪽은 너무 좁지 않은지 확인해보는 것이 중요해요.
디자인도 개인적인 취향에 맞게 선택하세요. 아무리 기능적이라고 해도 마음에 들지 않으면 자주 신기 어렵잖아요? 자신이 원하는 색상과 디자인을 골라보세요.
러닝화의 기능
러닝화는 단순한 패션 아이템이 아니라 많은 기술적 요소들이 담겨 있어요. 먼저 가장 기본적인 기능은 쿠셔닝이에요. 좋은 쿠션은 발에 가해지는 충격을 흡수해서 관절 및 근육의 피로를 줄여줘요. 특히 장거리 러너에게 매우 중요한 요소죠.
또 한 가지 중요한 기능은 아치 서포트에요. 사람마다 아치 높이가 다르고 그에 따라 필요한 서포트도 달라요. 잘못된 아치 서포트는 통증이나 부상을 초래할 수 있어요.
그러나 이게 끝이 아니에요! 러닝화는 통기성도 매우 중요해요. 러닝을 할 때 발에서 땀이 많이 나기 때문에 통기성이 좋지 않으면 불쾌감과 함께 물집까지 생길 수 있거든요.
견고함도 빼놓을 수 없어요. 특히 트레일 러닝화의 경우 험난한 지형에서도 쉽게 망가지지 않는 견고함이 요구돼요. 바닥의 미끄럼 방지도 한몫하구요.
또 하나의 기술적 요소로는 경량성이 있어요. 가벼운 러닝화는 장시간 달릴 때 피로도를 줄여줄 뿐만 아니라 더 빠르게 움직일 수 있게 도와줘요.
마지막으로 반사 소재와 같은 안전 기능들도 현대 러닝화에 많이 포함되어 있어 밤에도 안전하게 달릴 수 있게 도와준답니다.
러닝화 관리 방법
좋은 러닝화를 샀다면 오랫동안 잘 사용하기 위해 관리 방법도 알아야겠죠? 먼저 러닝화를 사용할 때마다 꼭 말리는 것이 중요해요. 습기가 차면 세균 번식과 악취의 원인이 되니까 말이에요.
혹시 비나 진흙탕에서 뛸 일이 있었다면 깨끗한 물로 세척하고 자연 건조하세요. 드라이어나 히터 같은 강한 열은 절대 금물이에요, 재질이 손상될 수 있거든요.
러닝화를 세탁기에 돌리는 것도 피해야 해요. 이는 형태 변형과 손상의 주 요인이 될 수 있어 손세탁을 추천드려요.
간혹 인솔 교체도 필요할 때가 있는데, 이는 러닝화 내부 청결 상태 유지와 함께 착용감 개선에도 큰 도움이 돼죠.
맨날 멋내려고 신던 하얀 양말만 신다가는 금방 더러워질 거예요! 그래서 컬러풀한 양말이나 더러워져도 티 안 나는 다크 컬러 양말을 선택하면 쉽게 관리할 수 있어 좋아요.
그리고 사용하지 않을 때는 통풍이 잘 되는 곳에서 보관하는 게 좋아요. 밀폐된 공간에서는 습기가 차기 쉽거든요.
약 600~800km를 달리면 쿠션과 서포트 기능이 약해진다고 하는데 그렇다면 새 러닝화를 준비해야 할 때랍니다!
자신의 러닝화를 사랑한다면 이 작은 관리들을 통해 오랫동안 좋은 성능을 유지하도록 도와주세요!
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